Persönliches Resilienztraining

"Stärke deine mentale Widerstandskraft"

Du fühlst dich gestresst, überfordert, orientierungslos oder schaffst es nicht deine Ziele zu erreichen?

Im persönliche Resilienztraining kann ich auf deine Anliegen, Wünsche und Themen gezielt eingehen. Als Coach und Berater gebe ich dir neue Blickwinkel, damit du dich und dein Umfeld in einem anderen Licht sehen kannst. In einem vertrauensvollen 4-Augen-Gespräch unterstütze ich dich deine Ressourcen und Potenziale zu erkennen und zu aktivieren.

Dabei gehe ich auf deine individuellen Bedürfnisse ein, um mit gezielten Übungen Stress und mentale Blockaden zu lösen. Bei meinen Methoden wende ich eine Kombination aus mentalen und körperlichen Übungen an, um Herausforderungen auf ganzheitlicher Ebene zu beleuchten und dich dabei zu unterstützen diese zu lösen. Ziel dieser Einheit ist es deine Resilienz zu stärken und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Ich freue mich dich auf diesem Weg zu begleiten :)

Kosten

Einzelstunde (60 Minuten): €90,00

Doppelstunde (120 Minuten): €150,00

Führungskräfte-Coaching

"Persönlichkeit entwickeln - Potential entfalten - Wirkung stärken"

Wir alle stehen täglich vor unzähligen Herausforderungen. Als Führungskraft gilt es u.a. Entscheidungen zu treffen, Veränderungsprozesse erfolgreiche zu begleiten, Mitarbeitende gut zu führen,  die Motivation und Zufriedenheit hoch zu halten und dabei das Belastungslevel für dich und für dein Team zu erkennen und sinnvoll zu steuern. Mit all diesen Aufgaben (und noch vielen mehr) sehen sich Führungskräfte oft konfrontiert!

Als ehemalige Führungskraft unterstütze ich dich gerne Klarheit zu gewinnen, die eigene Führungsrolle bewusst zu gestalten und deine Blockade zu erkennen und aufzulösen. Mein Coaching bietet einen vertraulichen Raum, um deine Potenziale zu entfalten und deine (Selbst-)Wirksamkeit zu stärken. Durch gezielte Impulse und Perspektivenwechsel unterstütze ich dich auf deinem Weg zu nachhaltigem Erfolg im Einklang mit deinen Werten. Die Lösung für fast jede Herausforderung liegt in dir selbst, du musst "nur" wissen wie du den richtigen Weg für dich findest - und dabei unterstütze ich dich gerne!

Kosten

Einzelstunde (60 Minuten): €90,00

Doppelstunde (120 Minuten): €150,00

"Back to Balance" - dein Rücken- und Entspannungstraining

„Dein Rückentraining für mehr körperliche und geistige Balance“

Bei dieser Einheit in der Kleingruppe steht die ganzheitliche Gesundheit im Fokus. Es ist ein Rumpftraining mit dem Schwerpunkt auf Rückenkräftigung und Beweglichkeit, um (möglichen) körperlichen Beschwerden entgegenzuwirken. Bei diesen Übungen wird die Atmung auf die Bewegung abgestimmt, um Körper und Geist gleichermaßen zu stärken und zu verbinden. Danach wird durch gezielte Entspannungstechniken (z.B. Progressive Muskelentspannung) ein Zustand von ganzheitlicher Erholung herbeigeführt. Durch die vielseitigen Methoden wirkt dieses Training auf unterschiedlichen Ebenen und führt dich zurück zu deiner inneren Balance und zu mehr Lebensenergie.

Kosten

Pro Einheit 20€ (90 Minuten)

Meine Workshops 

Die Workshops umfassen unterschiedliche Themenbereiche und legen den Schwerpunkt auf praktische Übungen. Bei allen Workshops steht immer die ganzheitliche Gesundheit und die Stressregulation im Zentrum unseres Tuns. Wir nutzen die Energie der Gruppe und wagen uns aus unserer Komfortzone, denn nur so ist Wachstum möglich. 

Meine Workshops umfassen die Themenbereiche:

• Atmung: Techniken und Wirkungsweisen
• Progressive Muskelentspannung: durch gezielte Anspannung zu mehr Entspannung finden
• Stressbewältigung: Kombiniere intensives Krafttraining mit anschließendem Entspannungstraining
• Tapping: lerne eine Technik der Klopfakupressur kennen und löse Blockaden im Körper (ab September)
• Eisbaden: Erlebe die gesundheitlichen Benefits der Kälte (von November bis März)

Meine derzeitigen Angebote findest du in der Rubrik "Aktuelles"

Kosten variieren je nach Angebot

Maßgeschneidertes Angebot für dein Unternehmen

Die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden ist nicht Ziel und Grundvoraussetzung in jedem Unternehmen. Denn nur gesunde und motivierte Teams können nachhaltig erfolgreich zusammenarbeiten. Betriebliches Gesundheitsmanagement betrifft nicht nur den Körper, denn gerade unsere Psyche hat einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden und auch auf unsere physischen Beschwerden.

Vom kurzen Impuls-Vortrag bis zur mehrmonatigen Begleitung - das Angebot wird an die jeweiligen Bedürfnisse und Gegebenheiten im Unternehmen angepasst. Je nach Wunsch kann die Länge des Vortrags gewählt werden und es kann auch eine Vortragsreihe gebucht werden. Gerne biete ich auch Workshops für Teams (Abteilungen, Führungskräfte, etc.) oder Einzeltrainings als Ergänzung an, um bei den Themen mehr in die Tiefe gehen zu können.

Kosten auf Anfrage

Vorträge und Workshops für Gemeinden, Schulen und andere Institutionen

Gerne teile ich mein Wissen im Zuge von Vorträgen in Gemeinden, Schulen, Vereinen und sonstigen Institutionen. Rund um meine Themen wie körperliche und mentale Gesundheit, Atmung, Stressbewältigung etc. unterstütze ich euch gerne mit hilfreichen Informationen, Tipps und Übungen, welche im Alltag leicht umsetzbar sind und ihrer Ganzheitlichkeit zu mehr Wohlbefinden führen. Gerne gestalte ich die Inhalte meiner Vorträge ganz nach euren Bedürfnissen!

Kosten auf Anfrage